Ayurveda y sistema nervioso en invierno: ojas, cansancio y estrés silencioso
Introducción
Durante los meses de invierno muchas personas no se sienten especialmente ansiosas, pero sí agotadas, desmotivadas o con una sensación persistente de cansancio difícil de explicar. Desde la perspectiva del Ayurveda, este estado no siempre responde a un problema psicológico, sino a un descenso progresivo de ojas, la esencia vital que sostiene la estabilidad física y mental.
El invierno, al incrementar Kapha y reducir la movilidad natural del organismo, puede ocultar un desequilibrio subyacente de Vata a nivel del sistema nervioso. Este artículo revisa cómo interpreta el Ayurveda el cansancio invernal, su relación con ojas y los paralelismos con la fisiología moderna del estrés y la fatiga.
Ojas: la base de la estabilidad neuro-energética
En Ayurveda, ojas es el producto final de una digestión y asimilación adecuadas. Representa la reserva profunda de energía que sostiene:
El sistema nervioso
La inmunidad
La resiliencia frente al estrés
La claridad mental
Cuando ojas es adecuado, la persona puede afrontar demandas físicas y emocionales sin desbordarse. Cuando se debilita, aparecen síntomas sutiles pero persistentes: cansancio matinal, dificultad para recuperarse, hipersensibilidad al estrés o sensación de “batería baja”.
El invierno como factor de desgaste de ojas
Aunque el invierno es una estación de recogimiento, también puede convertirse en un periodo de desgaste si concurren ciertos factores:
Estrés mantenido durante el año previo
Falta de descanso profundo
Alimentación pesada pero poco nutritiva
Exceso de estimulación mental (pantallas, trabajo cognitivo)
Kapha puede enmascarar este agotamiento inicial, generando una falsa sensación de estabilidad. Sin embargo, a nivel del sistema nervioso, Vata se va desequilibrando de forma silenciosa.
Sistema nervioso y fatiga: paralelismos con la ciencia moderna
Desde la fisiología contemporánea, el cansancio invernal se asocia a varios mecanismos bien descritos:
Disregulación del eje hipotálamo-hipófisis-adrenal (HPA)
Alteraciones en los ritmos circadianos por menor exposición a la luz
Fatiga funcional relacionada con estrés crónico de bajo grado
Dificultad para alcanzar sueño profundo y reparador
Estos hallazgos coinciden con la visión ayurvédica: cuando ojas disminuye, el sistema nervioso pierde capacidad de regulación y recuperación.
Cansancio no es falta de fuerza: una lectura ayurvédica
Un error frecuente es interpretar el cansancio invernal como falta de motivación o disciplina. Ayurveda propone una lectura distinta: no se trata de empujar al organismo, sino de sostenerlo.
En este contexto, la estimulación excesiva —café, entrenamientos intensos, multitarea constante— puede agravar el desequilibrio, debilitando aún más ojas y aumentando la inestabilidad nerviosa.
Diferencia entre energía sostenida y energía estimulada
Ayurveda distingue claramente entre:
Energía estimulada: rápida, ascendente, de corta duración
Energía sostenida: estable, profunda, basada en buena asimilación
En invierno, el objetivo no es activar el sistema nervioso, sino reconstruir su base. Esta distinción es clave para evitar estados de agotamiento prolongado que pueden cronificarse en primavera.
Indicadores de mejora del equilibrio nervioso
Cuando el enfoque es adecuado, suelen observarse cambios progresivos en 4–8 semanas:
Sueño más profundo y continuo
Menor reactividad emocional
Energía más estable a lo largo del día
Mejor tolerancia al estrés cotidiano
Estos cambios no son inmediatos, pero reflejan una recuperación real del sistema.
Conclusión
El cansancio invernal no siempre es un problema de fuerza de voluntad, sino una señal de que el sistema nervioso necesita sostén. Ayurveda ofrece un marco claro para comprender este estado a través del concepto de ojas y su relación con Vata y Kapha.
Respetar los ritmos del invierno, reducir la sobreestimulación y priorizar la recuperación profunda permite atravesar esta estación con mayor estabilidad y preparar una transición saludable hacia la primavera.
Referencias
Lad V. Textbook of Ayurveda, Vol. 1. The Ayurvedic Press.
Sharma H, Clark C. Contemporary Ayurveda. Churchill Livingstone.
McEwen BS. Stress, adaptation, and disease. Ann N Y Acad Sci.
Walker M. Why We Sleep. Scribner.
